Varha satsar på att bota sömnlöshet utan medicin – nu sover Elisabet bättre
Elisabet Havia brukade sova väldigt dåligt.
– Jag sov ofta väldigt ytligt och var redo att vakna upp och agera när som helst. Sedan vakade jag långa tider, säger Havia.
Speciellt oroad var hon över riskerna för hennes hälsa. Till exempel diabetes finns i familjen.
– Jag oroade mig över min sömn och sen sov jag ju bara sämre på grund av det.
Ett vanligt problem i Finland
Det här är inte ett ovanligt problem. Nästan hälften av alla primärvårdskunder rapporterar problem med sömnlöshet under sina läkarbesök.
Sömnen påverkar vår livskvalitet och hälsa mycket.
– Sömnlöshet är i Finland ett lika stort problem som depression med tanke på arbetsförmågan, säger Juha Markkula, specialistläkare i psykiatri med specialkompetens i sömnmedicin.
Juha Markkula har varit med och utvecklat den kognitiva beteendeterapin för sömnlöshet, en så kallad sömnskola, som nu ska komma i gång på allvar inom Egentliga Finlands välfärdsområde, Varha.
Varje deltagare får en egen arbetsbok under processen.
– Målet är att med hjälp av kunskap och övningar förändra tanke- och beteendemönster hos personer som lider av sömnlöshet så att sömnen blir bättre, säger Markkula.
Lilli VainioNästan alla patienter kan delta. Endast patienter med akuta svåra psykologiska symptom eller demens är förhindrade att delta. Tidigare har medicinfri behandling mot sömnlöshet varit dåligt tillgängligt.
Ett billigt och effektivt sätt
Målet är att ge deltagarna konkreta verktyg som de kan använda för att hjälpa sig själva. På kursen ligger fokus till exempel på avslappningsövningar, levnadsvanor och tidtabeller.
Enligt preliminära pilotstudier är sömnskolorna ett långvarigt sätt att behandla sömnlöshet.
– Det är ett billigt och effektivt sätt att förbättra folkhälsan, säger Juha Markkula.
Varhas sömnskolor leds av utbildad vårdpersonal. Utbildning där man kan utbilda sig till sömnterapeuter ordnas av Varha och Åbo yrkeshögskola.
Över 100 personer har deltagit i utbildningen sedan år 2020. Våren 2024 har sömnskolor ordnats till exempel i Lundo, Loimaa och Salo.
– Många deltagare tycker att det har varit förstärkande att höra andras erfarenheter, berättar sjukskötare Kirsikka Mäntylä, som fungerar som ledare för sömnskolorna.
Möjlighet att delta på distans
Sömnskolorna ordnas också på distans under våren. Målet är att flera ska kunna delta oberoende av var i Egentliga Finland de bor.
– Med distansservicen får vi lättare tillgång till högkvalitativ vård för flera. Målet är också att ha en förebyggande effekt på människors hälsa och därmed minska på behovet av hälso- och sjukvårdsservice, säger Susanna Laivoranta-Nyman, servicechef för Varhas universitetssocial- och hälsocentral.
– Möjligheten att delta på distans har inte funnits tidigare. Det här är nog banbrytande, tillägger Juha Markkula.
Lilli VainioForskning om effekterna
Patienter som har deltagit i sömnskolorna kan också delta i en undersökning som görs vid Åbo universitet.
– Deltagarna svarar på enkäten med cirka två månaders mellanrum och ett år efter att gruppen har avslutats. Vi undersöker om deltagarnas livskvalitet förbättras och om effekten består. Vi studerar också vilken effekt behandlingen kan ha på depressiva symptom, säger Elina Bergman, som är en av chefsforskarna.
Sömnen blivit bättre
Elisabet Havia är överraskad över hur effektiv sömnskolan var för henne.
– Redan efter en session kändes det som att det var ett steg mot rätt riktning, säger hon.
Hon har märkt en förändring i sin livskvalitet.
– Jag sover djupare och somnar mycket snabbare. Jag vakar inte längre så långa tider under natten. Jag har nog rekommenderat sömnskolan för många som jag känner.
Kommentarer
Alla som kommenterar ÅU:s webbartiklar förväntas göra det sakligt och under sitt eget namn. Vi godkänner inga länkar till externa webbplatser i kommentarerna. Kommentarerna modereras. Fyll i både ditt för- och efternamn, tack.