Åboforskning: Tio minuter av mindfulness hjälper mot stress och depression
Mindfulnesstäning kan minska på känslor av stress och depression. Det resultatet har en undersökning i psykologi vid Åbo universitet kommit till.
I undersökningen deltog cirka 500 studerande och anställda vid universitetet.
Hälften av dem som deltog i undersökningen fick använda en applikation för träning i medveten närvaro under en månads tid. Deltagarna gjorde en tio minuter lång meditationsövning varje dag. Kontrollgruppen fick ta del av korta föreläsningar om mindfulness under fyra veckor.
Resultaten visar att mindfulnessövningarna lindrade stress och depression. Effekten var inte väldigt stor men det var tydlig, meddelar forskarna.
— Effekterna är inte dramatiska men interventionen var ju inte heller dramatisk. En del av deltagarna gjorde längre övningar, andra gjorde kortare. Anmärkningsvärt är att man också med små interventioner kan få till stånd rimliga resultat, säger Jukka Hyönä, professor i psykologi.
Kommentarer
Alla som kommenterar ÅU:s webbartiklar förväntas göra det sakligt och under sitt eget namn. Vi godkänner inga länkar till externa webbplatser i kommentarerna. Kommentarerna modereras. Fyll i både ditt för- och efternamn, tack.