Åbo stad påminner äldre att hålla igång — både träning och hushållsarbete är bra för kroppen
Åbo stads balkongjumpa lockar med också invånare som kanske inte annars brukar delta i ledd gymnastik. Foto: Monica Forssell
Försvagad styrka i muskler och försämring av balanssinnet är en direkt följd av stillasittandet under coronaepidemin, något som drabbar speciellt äldre. Under fredagen gick Åbo stad ut med en påminnelse om vikten av att röra på sig.
– Vi vill påminna alla att ta hand om sin egen fysik. Yngre kan också hjälpa sina äldre släktingar med träningen, säger stadsdirektör Minna Arve.
Det är inte bara träning som är effektivt för att hålla igång kroppen, utan helt vanligt hushållsarbete hjälper en god bit på vägen.
– Trädgårdsarbete är utmärkt för att hålla igång kroppen, och samma sak gäller städning. Det finns dessutom många goda sätt som man kan ta in övningar i vardagen. Borsta tänderna på ett ben, eller gör 20 knäböj under reklampausen när du ser på teve, säger Arve.
Staden hjälper till
Stadsdirektören lyfter fram muskelstyrka, balans och uthållighet som de tre vitkigaste områdena att hålla igång. Åbo stad hjälper till på alla områden.
– För muskelstyrkan ordnas till exempel balkongjumpa, och för den som inte har möjlighet till det finns det flera jumpavideor på nätet, säger Arve.
För den som vill öva balansen finns inget bättre än att gå i skogen, enligt henne. Gärna i svår terräng.
– Och den som vill träna uthålligheten kan gå på promenader eller gå i trappor. I övrigt har staden också fina naturstigar och motionsspår, och förstås finns simhallarna och gymmen. Impivaara håller till exempel öppet hela juni.
Kommentarer
Alla som kommenterar ÅU:s webbartiklar förväntas göra det sakligt och under sitt eget namn. Vi godkänner inga länkar till externa webbplatser i kommentarerna. Kommentarerna modereras. Fyll i både ditt för- och efternamn, tack.