Svår värmebölja förutspås för de kommande dagarna – här är tips för hur du hanterar den
Kraftig värmebölja väntas de kommande dagarna.
Hett väder och värmeböljor kan orsaka allvarliga hälsoskador i synnerhet för äldre personer och personer som lider av kroniska sjukdomar, varnar Institutet för hälsa och välfärd THL.
Även spädbarn och små barn, gravida samt personer som arbetar och idrottar under varma förhållanden utsätts för hettans skadliga effekter.
THL:s tips för hettan
- Under heta dagar är det bäst att undvika gassande sol och varma platser, samt onödig fysisk ansträngning. För att undvika vätske- och saltbrist på grund av svettning ska man dricka tillräckligt med vatten och även komma ihåg att äta.
- Förutom att ta sig ett dopp är även svala duschar och kalla omslag goda metoder för att svalka sig. Det lönar sig också att klä sig lätt. Kom dock ihåg att skydda dig mot solens UV-strålning.
- Det är bra att undvika alkohol vid hetta, eftersom det torkar ut kroppen. Om du dricker alkohol lönar det sig att dricka måttligt och hålla sig till svagare drycker samt komma ihåg att även dricka vatten.
Håll det svalt inomhus
För att förebygga hälsorisker vid varmt väder är det viktigt att försöka hålla en sval temperatur inomhus.
Utöver hemmen är det skäl att fästa särskild uppmärksamhet vid svalkan inomhus på vårdinrättningar inom social- och hälsovården samt på dagvårdsplatser för barn, där man vårdar personer som hör till befolkningsgrupper som är känsliga för hetta.
— Skydda fönster mot solen dagtid till exempel med hjälp av gardiner eller persienner. Det lönar sig att stänga fönstren då utomhusluften är varmare än inomhusluften och att vädra inomhus på kvällen eller natten när utomhusluften har kylts ner, säger THL:s forskare Virpi Kollanus.
Om utrymmena inomhus lätt blir varma lönar det sig särskilt för dem som hör till riskgruppen att överväga att skaffa en flyttbar kylare eller installera av en luftvärmepump.
En fläkt kan också vara till nytta om luftens temperatur är under 35 grader.
Ta hand om dina närstående och uppsök vård vid behov
Vid värmebölja ska var och en se till sina närståendes välbefinnande. Man ska särskilt ta hand om äldre personer samt personer med grundsjukdomar eller nedsatt funktionsförmåga.
Hetta samt vätske- och saltbrist på grund av svettning kan leda till värmesjukdomar, såsom värmeutmattning.
Symptom på värmeutmattning kan till exempel vara stark törst, kraftig svettning eller sval och fuktig hud, svaghet, huvudvärk, yrsel, irritation och illamående. Belastningen som hettan medför kan också förvärra symtomen på en kronisk sjukdom eller en allvarlig akut sjukdom.
— De som lider av kroniska sjukdomar ska redan på förhand diskutera med den vårdande läkaren om hur hettan påverkar sjukdomen eller de medicineringar som används för att behandla den, säger Kollanus.
Om du får kraftiga symtom eller symtomen på en grundsjukdom förvärras tydligt ska du kontakta hälso- och sjukvården, i första hand per telefon (den egna hälsovårdscentralen, jouren eller Jourhjälpen på nummer 116117). I brådskande situationer ska man ringa nödnumret 112.
Kommentarer
Alla som kommenterar ÅU:s webbartiklar förväntas göra det sakligt och under sitt eget namn. Vi godkänner inga länkar till externa webbplatser i kommentarerna. Kommentarerna modereras. Fyll i både ditt för- och efternamn, tack.